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肩部后面肌肉
坐姿手臂旋拉
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坐姿旋拉
动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肩胛部位。
主要锻炼:胸大肌、三角肌、背阔肌。
次要锻炼:菱形、腕伸肌。
准备↓
做在拉力器旁边。保持肘部接近垂直,并于拉力器滑轮平行。
过程↓
旋转肩部拉动滑轮。保持肘部的位置不变。
图片说明
开始位置
结束位置